Am Samstag, den 6. Dezember 2025, ist es wieder so weit: Der Nikolaus Community-Trail geht in seine dritte Runde – ein echtes Herzensprojekt der regionalen Lauf-Community! Gemeinsam mit WeRun4Fun, Beer Run Ulm und vielen motivierten DONAURUNNING-Mitgliedern wollen wir auch in diesem Jahr sportlich, gesellig und mit einer guten Portion Nikolaus-Spirit in die Adventszeit starten.

Anders als in den letzten Jahren, werden wir uns dieses Mal schon am Vormittag auf die Suche nach dem Nikolaus machen. Start und Ziel ist jeweils in Seligweiler. Ebenfalls neu ist das Angebot zwei unterschiedlicher Strecken: Ob 10 km oder 15 km Trailrunning auf der Alb - jeder der mitmachen will, findet seine perfekte Strecke an diesem Tag. Nach dem Lauf wartet der wohlverdiente gemütliche Teil auf alle Teilnehmende: Punsch, Plätzchen und gute Gespräche in geselliger Runde im Hotel und Restaurant Seligweiler. Hier ist Zeit, den Lauf Revue passieren zu lassen, neue Bekanntschaften in der Ulmer Laufcommunity zu knüpfen und einfach gemeinsam den Moment zu genießen.

Die Details zum Nikolaus Community-Trail hier nochmals auf einen Blick:
Treffpunkt:9:30 Uhr an der Rezeption des Hotels Seligweiler. Dort können Taschen oder Wechselkleidung sicher deponiert werden, bevor es dann um 10:00 Uhr pünktlich auf die Strecke geht.

Zur Auswahl stehen zwei geführte Touren:

• 10 km mit rund 200 Höhenmetern
• 15 km mit rund 300 Höhenmetern - hier geht's zur Kartenansicht

Beide Routen führen über die Laushalde in Richtung Hörvelsingen und über das Offenloch wieder zurück nach Seligweiler. Wer sich für die längere Variante entscheidet, darf sich zusätzlich auf einen kleinen Abstecher durch den Hagener Tobel freuen – vorbei an Wittau ebenfalls zurück nach Seligweiler.

Egal ob mit Nikolausmütze oder einfach nur mit Freude am Laufen – dieser Lauf ist für alle, die Lust auf Bewegung, Natur und Gemeinschaft haben.

Anmeldung unter: stefano@werun4fun.de

Strahlende Gesichter, starke Leistungen und jede Menge Teamspirit – das war der große Wettkampftag für unsere Teilnehmenden des Laufcoachings „Ready for the Run powered by BKK VerbundPlus“ im Rahmen des Einstein Marathon 2025 in Ulm. Am Sonntag, den 28. September, gingen die motivierten Läufer:innen nach Wochen intensiver Vorbereitung endlich an den Start – und lieferten Top-Ergebnisse ab.

Gemeinsam an der Startlinie – perfekt vorbereitet

Bereits eine Stunde vor dem Start des Liqui Moly 10 km Citylaufs trafen sich die Teilnehmenden zusammen mit den DONAURUNNING-Coaches Thomas und Stefano an der Strecke. Ziel: frühzeitig einlaufen und warm machen, fokussieren, letzte Tipps abholen und dann den Lauf gemeinsam feiern - von der Startlinie bis ins Ziel.

Coach Stefano übernahm im 10 km Lauf die Rolle des Pacemakers und begleitete die Gruppe über die gesamte Distanz. Das gemeinsame Ziel war klar definiert und von allen Teilnehmenden über die wochenlage Vorbereitung klar anvisiert: 10 Kilometer unter einer Stunde. Und das gelang allen – mit Bravour!

Top-Ergebnisse beim 10 km Citylauf

Die Ergebnisse sprechen für sich:

• Claudia Eisbrenner: 52:40 Min. (Ø Pace 5:18 min/km) – Gesamtplatz 115, AK Platz 13
• Thorsten Felske: 55:21 Min. (Ø Pace 5:31 min/km) – Gesamtplatz 803, AK Platz 134
• Alexander Kabza: 57:02 Min. (Ø Pace 6:00 min/km) – Gesamtplatz 970, AK Platz 69

Alle drei liefen mit einem Lächeln ins Ziel – glücklich über ihre Zeiten und stolz auf ihre Leistung. Im Zielbereich auf dem Münsterplatz gab's dann das verdiente Gruppenselfie mit Medaille.

Halbmarathon-Erfolg mit Coaching-Unterstützung

Auch über die längere Distanz war das DONAURUNNING-Team vertreten: Thomas Eichner absolvierte den Halbmarathon – gecoacht von Thomas Mensch, der ihn unterwegs immer wieder motivierte und an die optimale Lauftechnik erinnerte.

Mit einer Zeit von 1:47:09 Stunden (Ø Pace 5:10 min/km) blieb Thomas deutlich unter seinem Ziel von zwei Stunden. „Ich wusste von Anfang an genau, welches Tempo ich laufen und durchhalten kann – das strukturierte Coaching hat mir richtig Sicherheit gegeben“, berichtete er nach dem Zieleinlauf auf dem Münsterplatz.

Coach Thomas Mensch zeigte sich begeistert: „Wir sind unheimlich stolz auf unsere Läufer:innen. Alle haben gezeigt, was möglich ist, wenn man sich strukturiert vorbereitet und mit Freude läuft. Das war ein richtig starkes Finish unserer Coaching-Reihe!“

Starke Partner machen’s möglich

Ermöglicht wurde das Coaching-Projekt „Ready for the Run“ durch die großartige Unterstützung der BKK VerbundPlus, die das gesamte Laufcoaching förderte. Zusätzlich stellte unser DONAURUNNING Partner Beurer die Startplätze für den Wettkampf zur Verfügung – ein wertvoller Beitrag, der den Teilnehmenden ihren großen Tag beim Einstein Marathon ermöglichte. „Wir bedanken uns herzlich bei der BKK VerbundPlus und bei Beurer für das Vertrauen und die Unterstützung. Ohne starke Partner wäre ein solches Gesundheits- und Laufprojekt nicht denkbar“, betonten die Coaches zum Abschluss.

Ein Fazit mit Gänsehaut

Alle Teilnehmenden meisterten ihre Distanzen souverän, liefen persönliche Bestzeiten und bewiesen: Mit gezieltem Coaching, Teamgeist und Spaß am Laufen ist alles möglich. Das Team DONAURUNNING sagt: Herzlichen Glückwunsch an alle „Ready for the Run“-Läufer:innen – ihr habt’s gerockt!

Nur wenige Tage vor dem Einstein Marathon trafen sich die Teilnehmenden unseres Laufcoachings „Ready for the Run powered by BKK VerbundPlus“ zu einem Abschluss-Meeting im Hotel & Restaurants Seligweiler. In entspannter Runde stand das letztes gemeinsames Coaching auf dem Programm. Unter der Leitung der DONAURUNNING-Coaches Stefano und Thomas erhielten die „Ready for the Run Teilnehmende“ wertvolle Tipps zur Wettkampfvorbereitung – und ein kraftvolles Coaching zu innerem und äußerem Fokus.

Zu Beginn erklärte Coach Thomas den Läufer:innen: „In der letzten Woche geht es nicht mehr darum, Trainingskilometer zu sammeln, sondern um Regeneration und Sicherheit. Bleibt beim Bewährten: haltet Euch strikt an Euren Trainingsplan, esst, was Ihr immer esst - keine Experimente, und testet bitte keine neuen Schuhe oder Ausrüstungen für den Wettkampf.“

Wichtige und wertvolle Punkte, die Thomas und Stefano den Teilnehmenden hier ans Herz legten. Viele machen den Fehler und machen in der letzten Woche vor dem Wettkampf plötzlich Experimente in der Hoffung schneller zu werden, besser abzuschneiden, etc. “Eine Woche vor dem Wettkampf gilt es das Training zu reduzieren (Tapering), alte Routinen beibehalten und keine Experimente wagen – weder bei der Ernährung noch bei der Ausrüstung”, weiß Coach Stefano. Zwei Tage vor dem Wettkampf gilt es dann, so die Coaches, zu entspannen, To-Do-Listen erstellen, Packlisten abhaken und ausreichend trinken, ohne sich zu überlasten. “Pasta gibt es spätestens mittags, nicht erst abends vor dem Wettkampf – so sorgt man für die richtige Energiebasis”, ergänzte Coach Thomas. “Es ist wichtig, mental im Wettkampf anzukommen. Deshalb ermutigen wir die Läuferinnen und Läufer, sich bewusst vorzubereiten und die Zeit vor dem Start zu genießen.”

Damit im Wettkampf selbst alles glatt läuft, gab es von den beiden Coaches hier nicht nur gute Tipps an die Hand, Coach Stefano wird das Rennen der Teilnehmenden selbst als Pacer begleiten und so die “Ready for the run Läufer” über die 10 km Distanz am kommenden Sonntag coachen. “Wir starten ruhig und schauen, dass wir nicht im Eifer der Menge zu schnell loslaufen werden. Wichtig ist, dass wir keine Hektik aufkommen lassen und sicherlich werde ich auch hin und wieder den Motivator und Antreiber spielen während des Laufs”, so Coach Stefano. Über die Halbmarathonstrecke wird Coach Thomas die Unterstützung bieten. 
 

Positive Spannung vor dem Wettkampf im Rahmen des Einstein Marathon
Leichte Aufregung war bei den Teilnehmenden spürbar – kombiniert mit Vorfreude. "Jetzt ist es nicht mehr lange und klar, irgendwie ist man schon aufgeregt, ob alles so klappt, wie man es geplant hat. Aber ich fühle mich bereit und freue mich auf den Start“, so eine Teilnehmerin. „Die Tipps zur Wettkampfvorbereitung sind super praxisnah. Es beruhigt zu wissen, was genau in den letzten Tagen zu tun ist“, fügt ein weiterer Teilnehmender hinzu.

Schon jetzt bedanken wir uns bei unserem Partner der BKK VerbundPlus, denn dieses Coachingprojekt wäre ohne die Unterstützung von starken Partnern nicht möglich. Der Sponsor begleitet das Projekt „Ready for the Run“ nicht nur finanziell, sondern setzt sich aktiv für Gesundheit, Sport und Bewegung ein. So wird Laufen nicht nur Training, sondern ein nachhaltiges Erlebnis.

Für alle Teilnehmenden und die Coaches heißt es nun: Kraft bündeln, mental fokussiert bleiben und am Sonntag alles geben. Wir sind stolz auf unsere „Ready for the Runners“ und begleiten sie auf ihrem Weg bis über die Ziellinie.

Am vergangenen Mittwoch fand im Rahmen des SSV Ulm 1846 e.V. Kursprogramm der Workshop „Walk and Jogg- Dein sanfter Einstieg ins Joggen“ unter der Leitung von Trainer Stefano Poltronieri statt. Bei sonnigem Wetter trafen sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer hoch motiviert und voller Lernbereitschaft.

Der Workshop richtete sich an alle, die einen sanften und strukturierten Einstieg ins Joggen suchten – sei es nach einer längeren Pause, einer Krankheit oder als ganz neue Erfahrung. Genau diese Mischung aus Neugier, Motivation und Offenheit war in der Gruppe spürbar.

Nach einem gemeinsamen Ankommen und einem lockeren Warm-up führte Coach Stefano in die theoretischen Grundlagen ein: Warum ist der Wechsel von Gehen und Joggen so effektiv? Welche Rolle spielen Technik, Haltung und Fußaufsatz? Mit anschaulichen Erklärungen und praktischen Tipps wurde die Basis für das anschließende Training gelegt.

Besonders praxisnah waren die Übungen zur Walking- und Joggingtechnik. Die Teilnehmer erhielten wertvolles Feedback zum Laufstil – von der Armhaltung bis hin zur aufrechten Körperposition. Danach folgte der Praxisteil: ein geführtes Intervalltraining mit abwechselnden Geh- und Jogg-Abschnitten. Alle konnten ihr eigenes Tempo finden, bekamen individuelle Korrekturen und erlebten, wie sich die Technik direkt positiv auf das Laufgefühl auswirkte.

Zum Abschluss rundeten sanfte Dehnübungen und ein lockeres Cool-down den Workshop ab. In der Feedbackrunde zeigten sich die Teilnehmenden begeistert: Sie fühlten sich sicherer, inspiriert und voller Energie für die nächsten Schritte in ihrem Training.

Der Workshop „Walk and Jogg“ machte deutlich: Joggen kann Spaß machen, überlastungsfrei gelingen und zu mehr Fitness und Wohlbefinden führen – wenn man es richtig angeht. Die positive Stimmung, das sonnige Wetter und die motivierte Gruppe machten den Abend zu einem besonderen Erlebnis.

Am Samstag, 13. September heißt es auf in die Friedrichsau zum „Ploggen“. Bei der Trendsportart aus Schweden wird das Joggen in der Natur mit dem Aufsammeln von herumliegendem Müll (plocka up = schwedisch für Aufsammeln) kombiniert. Wer es eher langsamer angehen lassen und beim Spazierengehen Müll sammeln möchte, kann sich ebenso beteiligen. In jedem Fall tut man so etwas Gutes für die eigene Gesundheit und für die Umwelt. Und der Spaßfaktor kommt bei der Aktion ganz sicher auch nicht zu kurz.

Die Gemeinschaftsaktion von SSV Ulm 1846 e.V. - DONAURUNNING, Stadt Ulm, EBU und SWU findet dieses Mal zusammen mit dem DonauCleanUp (Infos: donaucleanup.org) statt. Los geht‘s mit einem kurzen Aufwärmprogramm in entspannter Atmosphäre und unter kompetenter Anleitung eines Trainers vom DONAURUNNING-Team. Als kleinen Ansporn und Belohnung für das Engagement gibt es für die Teilnehmenden ein Starterpaket von der SWU. Die EBU versorgt die Teilnehmenden mit Handschuhen und Sammelsäcken und holt den aufgesammelten Müll anschließend ab. Nach getaner Arbeit freut man sich gemeinsam über den gesammelten Müll und mehr Sauberkeit im Park.

Wer Lust und Zeit hat mitzumachen, ist herzlich willkommen! Einfach vorbeikommen, ohne Anmeldung und Kosten, am Samstag, 13. September um 10 Uhr (Ende ca. 11.30 Uhr). Treffpunkt ist bei der roten SportBOX von „Ulm macht Sport“, in der Friedrichsau unterhalb des SSV-Schwimmbads. Getreu dem Motto „Es gibt kein schlechtes Wetter für gute Taten“ findet die Aktion auch bei schlechterem Wetter statt. 

Good to know: Mit Unterstützung von EBU können ganzjährig Müllsammelaktionen innerhalb des gesamten Stadtgebiets durchgeführt werden. Die EBU stellen Sammelmaterial zur Verfügung und holen den gesammelten Müll ab. Wer regelmäßig oder immer mal wieder Müll sammeln möchte, kann sich bei EBU zur Putzpatenschaft (einzeln oder in der Gruppe) anmelden und je nach Zeit und Lust ein Stück Ulm sauber halten. Informationen gibt es unter ebu-ulm.de oder per Mail an abfallberatung@ebu-ulm.de oder bei der Abfallberatungs-Hotline unter 0731-166 5555.

Im Rahmen des Laufcoachings „Ready for the Run powered by BKK VerbundPlus“ erhielten unsere Teilnehmenden kürzlich einen ganz besonderen Workshop. Direkt nach der wöchentlichen Laufeinheit beim Montags-Lauftreff auf der Strecke bekamen die “Ready for the Runners” ein individuelles Laufstilcoaching. Ziel hierbei: Mit optimierter Lauftechnik über die unterschiedlichen Distanzen beim Einstein Marathon zu glänzen – sei es über 10 km oder sogar den Halbmarathon.

Mehr Effizienz, weniger Belastung: Was wurde gemacht
Im Coaching durch DONAURUNNING Trainer Thomas Mensch stand eine zentrale Bewegung im Fokus, die den Teilnehmenden hilft, Körperhaltung im Laufen zu verbessern, den Laufstil ökonomisch zu gestalten und die Belastung auf Gelenke und Muskulatur zu reduzieren. Das Ergebnis: ein effizienterer Laufstil und gesteigerte Leistungsfähigkeit – sowohl im Training als auch dann natürlich beim Wettkampf.

Vier einfache Übungen wurden einzeln und für sich ausführlich durch Thomas vermittelt. Am Ende wurden alle Übungen zu einer einzigen Bewegung zusammengeführt. Diese können die Teilnehmenden nun bewusst während des Laufens anwenden. Ein paar praktische Eselsbrücken wie “Kranich” und Happy Hips" hatte Thomas Mensch auch noch im Gepäck, ebenso wie eine weiteren guten Tipp: “Einfach bei jedem Kilometerschild bewusst die gelernte Bewegung ausführen, um sie zu verankern.” 

"Ich hätte nie gedacht, dass so kleine Veränderungen in der Bewegung so viel bewirken können." - so eine Teilnehmerin. Ein anderer Teilnehmer des Laufcoachingprojektes powered by BKK VerbundPlus hielt fest: Dank der einfachen Übungen konnte ich meinen Laufstil sofort verbessern – und habe schon im Training gemerkt, dass ich mich leichter und effizienter fühle.“ 

Thomas Mensch, Laufcoach und Leiter des Workshops, zeigte sich sehr zufrieden mit den Fortschritten: „Es ist immer wieder faszinierend zu sehen, wie schnell Läuferinnen und Läufer positive Effekte spüren, wenn sie bewusst an ihrer Haltung und Technik arbeiten. Mit den richtigen Bewegungsimpulsen lässt sich viel erreichen – und genau das wollen wir den Teilnehmenden auf dem Weg zum Wettkampf mitgeben.“

Was kommt als Nächstes?
Das Laufcoaching geht weiter bzw. in die “heiße Phase”: Weitere Workshops, Trainings-Einheiten und eine letzte Vorbereitungssession vor dem Wettkampf Ende September stehen an. Alle Teilnehmenden sind nun bestens gerüstet, um beim Einstein Marathon — ob über 10 km oder Halbmarathon — anzutreten und ihre Bestleistung abzurufen.

Bleibt dran – Wir halten Euch auf DONAURUNNING über die Fortschritte und Erlebnisse auf dem Weg zum Start auf dem Laufenden! Die Laufcrew powered by BKK VerbundPlus is getting ready to rock the run!

Der DONAURUNNING-Lauftreff läuft – und zwar im wahrsten Sinne des Wortes! Und weil wir wissen, dass Laufen nicht nur Beine, sondern den ganzen Körper fordert, starten wir ab Montag, den 7. Juli  mit einem neuen Highlight:

Functional Fitness für Läufer – direkt im Anschluss an den Lauftreff ab 19:00 Uhr.

In einer 30-minütigen Workout stärken wir gezielt genau die Muskelgruppen, die beim Laufen oft zu kurz kommen – wie Rumpf, Hüfte oder Fußmuskulatur. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, kombinieren Kraft, Balance und Koordination und verbessern so nicht nur unsere Laufökonomie, sondern beugen auch typischen Laufverletzungen vor.

Mitmachen kann jede*r – egal ob Einsteiger:in oder Laufprofi. Die Übungen sind funktionell, abwechslungsreich und machen vor allem eins: Spaß in der Gruppe! Ob du gerade deine erste 5-km-Runde geschafft hast oder schon 10 km hinter dir hast – die Session ist der perfekte Ausklang für einen aktiven Montagabend.

Warum solltest du mitmachen? :

• Mehr Stabilität & eine bessere Haltung beim Laufen
• Kräftigung der Tiefenmuskulatur für mehr Power
• Bessere Beweglichkeit und Balance
• Reduziertes Verletzungsrisiko
• Schnellerer Laufstil mit weniger Energieverlust

Let’s get functional – direkt nach dem Run!
Bring gerne eine Matte mit, wenn du hast – alles andere bekommst du von uns vor Ort erklärt. Treffpunkt ist wie gewohnt an der Donaurunnig Start/Ziel.

Termine: Montag 7.7-14.7-21.7-28.7.25 19:00 Uhr.

Wir freuen uns auf viele fitte DONAURUNNERS und einen starken Sommer mit euch!
See you on track – and on the mat!

“Endlich geht es los, ich bin schon ein wenig aufgeregt”, freut sich eine Teilnehmerin des Laufcoaching Projektes beim Auftakttreffen. Direkt nach dem DONAURUNNING Lauftreff in entspannter Atmosphäre trafen sich diese Woche die Teilnehmenden des "Ready for the run" 2025 Laufcoaching-Projekt mit den DONAURUNNING Coaches Stefano Poltronieri und Thomas Mensch im ulmerufer.

Beim ersten Treffen der sieben Teilnehmerinnen und Teilnehmer – drei Läuferinnen und vier Läufer herrschte eine rundum motivierte und begeisterte Stimmung. Am runden Tisch wurden zunächst die persönlichen Ziele der Teilnehmenden abgefragt. “Neu in diesem Jahr ist, die Teilnehmenden können wählen zwischen einer Vorbereitung auf den 10-km-Lauf oder den Halbmarathon”, erklärt Coach Stefano. Im Anschluss wurde der Trainingszeitplan durch die beiden Coaches vorgestellt und es gab darüber hinaus auch einen spannenden Ausblick auf zahlreiche Workshops und die gemeinsamen Trainingseinheiten, die nun Stück für Stück folgen werden.

Den Teilnehmenden steht eine intensive und trainingsreiche Zeit bevor – doch Sorgen scheint sich deshalb niemand zu machen: „Ich sehe nur motivierte Gesichter – das wird ein starkes Team!“, freut sich Trainer Thomas. „Ich freue mich sehr auf die nun folgenden 5 Monate Vorbereitung, denn die Gruppe wirkt sehr zielstrebig und ehrgeizig,“ ergänzt Trainer Stefano.

Bereits im Anschluss an das Treffen werden die Teilnehmenden einen ersten Beweglichkeitstest absolvieren. Noch vor den Pfingstferien steht dann gleich der Lauftest an – der erste Schritt in Richtung persönlicher Trainingsplan. “Und dann heißt es: Loslaufen, dranbleiben, hin und wieder die Zähne zusammenbeißen und gemeinsam wachsen", so Coach Thomas abschließend.

Wird das Team 2025 an die großartigen Erfolge von Team 2024 anknüpfen können? Wer hält durch, wer wächst über sich hinaus? Wir werden das Team 2025 auf ihrer Reise zum Wettkampf im September begleiten und über die Up's and Down's berichten. Folge dem Team DONAURUNNING auf Instagram und verpasse keine Trainingseinheit. 

Die Spannung steigt – und wir drücken schon jetzt die Daumen! 

Nicht nur die Workshops und die Teilnahme am Frühlingslauf 2025 des Team DONAURUNNING waren kostenfrei – dank unseres Partners BKK VerbundPlus gab es für einige Teilnehmende auch noch einen sportlichen Gewinn. 

Aus den Läuferinnen und Läufern des Frühlingslaufes wurden im Nachgang insgesamt sechs Personen ausgelost, die sich über ein exklusives Laufcoaching des Teams DONAURUNNING freuen dürfen. “Kaum war die Email verschickt mit der Gewinnbenachrichtigung - schon meldeten sich die ersten beiden Gewinnerinnen und Gewinner voller Vorfreude zurück und wollten wissen, wann es losgeht”, berichtet Nina Wattig, die unter anderem für die Orga des Team DONAURUNNING in der SSV Ulm 1846 e.V. Geschäftsstelle zuständig ist.

„Innerhalb der nächsten fünf Monate werden wir die Gruppe intensiv und individuell auf den Einstein-Marathon vorbereiten – wahlweise über 10 km oder die Halbmarathon-Distanz“, verrät Thomas Mensch vom Team DONAURUNNING. Lauftests, Check-ups, individuelle Trainingspläne, Workshops und natürlich viele gemeinsame Trainingseinheiten warten nun auf
die Teilnehmenden. “So eine intensive und zielgerichtete persönliche Betreuung bekommst Du eigentlich nur in einem kostspieligen Personal Training”, fügt Mensch hinzu. Dank der Unterstützung der BKK VerbundPlus, Sponsor des SSV Ulm 1846 e.V. sowie Partner des Projektes DONAURUNNING, ist es möglich ein solches Coaching-Kommplettpaket anzubieten und darüber hinaus noch Teilnahmeplätze im Wert von jeweils 300 € zu verlosen. 

Aktuell sind noch zwei Plätze frei für das „Ready for the run“ Coaching. Ein Einstieg ist noch möglich bis zu den Pfingstferien. Mehr Informationen zu Inhalten, Specials, Terminen und Preisen gibt's hier.

Der DONAURUNNING-Lauftreff ist wieder gestartet – hurra!

Wir treffen uns während der Sommermonate Mai bis Oktober regelmäßig jeden Montag, um gemeinsam Spaß am Laufen zu haben und die Woche sportlich zu starten.

Um 17:45 Uhr geht es los mit einem lockeren Mobility-Warm-up, damit wir gut in den Lauf kommen und unsere Muskeln auf Betriebstemperatur bringen. Um 18:00 Uhr starten wir dann auf die erste 5 Kilometer Runde durch. Wer Lust hat, kann nach den ersten 5 Kilometern gleich eine zweite Runde drehen und insgesamt 10 Kilometer laufen – ganz nach Laune und Energie!

Unsere Trainer begleiten euch während des Laufs und sorgen dafür, dass alles reibungslos läuft. Natürlich darf jeder sein eigenes Tempo laufen – die Strecke ist markiert, und unsere DONAURUNNER kennen die Strecke bestens und sorgen für gute Unterhaltung und eine angenehme Atmosphäre.

Unter dem Motto „never jogg alone“ laden wir euch herzlich ein, vorbeizukommen, neue Leute kennenzulernen und gemeinsam Spaß am Laufen und der Bewegung zu haben! Nach dem Lauf, gegen ca. 19:00 Uhr, beenden wir den Abend mit einer entspannten Cooldown-Session und einem kleinen Plausch – denn gemeinsam macht’s einfach mehr Spaß!

Wir freuen uns schon riesig auf nächsten Montag und auf viele neue DONAURUNNERS! See you on track.

Am Samstag, 26. April 2025 fand auf der DONAURUNNING-Strecke der Frühlingslauf statt. Bereits zum dritten Mal wurde die Saisoneröffnung auf der Laufstrecke gefeiert – dieses Mal mit einem neuen Teilnehmerrekord. Rund 150 Läuferinnen und Läufer starteten beim 3. Frühlingslauf gemeinsam mit dem Team DONAURUNNING in die Laufsaison 2025.

150 Teilnehmende, über 1.100 gelaufene Kilometer innerhalb einer Stunde und durchweg strahlende Gesichter – das ist die zahlenmäßige Bilanz der dritten großen Laufveranstaltung auf der DONAURUNNING-Strecke. „Ein echter Rekord, und kommen wollten dieses Mal laut unseren Anmeldungen noch einige mehr“, berichtet DONAURUNNING-Coach Stefano Poltronieri. „Der plötzliche Wetterumschwung und die kühlen Temperaturen haben dem einen oder anderen dann doch die Motivation genommen“, so Poltronieri weiter.

Bereits um 9 Uhr ging es am Donauufer vor dem Hans-Lorenser-Sportzentrum los mit den Workshops, powered by BKK VerbundPlus. Besonders gefragt bei den Sportlerinnen und Sportlern waren die Einheiten mit Profisportlerin Verena Cerna. Die Langstreckenläuferin teilte in den Workshops ihre langjährige Erfahrung aus dem Profisport mit den Hobbysportlerinnen und -sportlern. Ebenfalls viel Interesse weckte der Workshop „Gesund Laufen“ von DONAURUNNING-Coach Thomas Mensch, bei dem die Teilnehmenden wertvolle Tipps für ein nachhaltiges und verletzungsfreies Training mitnehmen konnten.

Ein, im wahrsten Sinne des Wortes, „kleiner“ Höhepunkt des diesjährigen „Lauffests“ war der erste Kinderlauf im Rahmen des Frühlingslaufs. Kurz vor 10 Uhr gingen hoch motivierte Kids im Alter zwischen 6 und 13 Jahren an den Start. Sie liefen gemeinsam mit den Laufprofis des SSV Ulm 1846 e.V. Alina Reh und Thorben Dietz die 1,5-Kilometer-Runde – ein Erlebnis, das den Nachwuchssportlerinnen und -sportlern sicher noch lange in Erinnerung bleiben wird. Im Ziel gab es für alle kleinen Läuferinnen und Läufer Butterbrezeln sowie kleine Geschenke vom DONAURUNNING-Sponsor Beurer. Doch nicht nur die Jüngsten wurden am Frühlingslauf beschenkt: Jeder Teilnehmende erhielt vom DONAURUNNING-Partner BKK VerbundPlus einen exklusiven Sportbeutel mit Handtuch, Sportgel und Funktionstuch. Bevor es zur kleinen „Bescherung“ inklusive belegter Brötchen und Getränken – großzügig bereitgestellt durch das Hotel Seligweiler – und einem entspannten Get-together kam, ging es erst einmal auf die Strecke. Den offiziellen Startschuss für die Hauptläufe über 5 km, 10 km sowie für das 5 km Nordic Walking gab jeweils Vereinspräsident Willy Götz und wünschte allen Teilnehmenden viel Freude und einen verletzungsfreien Lauf.

Was dann folgte, war ein echtes Gemeinschaftserlebnis. Ganze Familien gingen beim Frühlingslauf an den Start, um gemeinsam aktiv zu sein: Während die Kleinsten mit viel Begeisterung bereits am Kinderlauf teilgenommen hatten, liefen ältere Geschwister mit den Eltern beim Hauptlauf mit – jede und jeder in seinem Tempo, aber alle mit dem gleichen Ziel: Spaß an Bewegung. Ob über 1,5 km, 5 km oder 10 km – das Frühlingslauf-Feeling steckte alle an. Hobbyläuferinnen und -läufer feierten gemeinsam mit dem Team DONAURUNNING und den Profi-Athleten Thorben Dietz, Alina Reh und Verena Cerna den Saisonauftakt. Die einen lieferten sich Verfolgungsrennen auf Bestzeit, andere nutzten den Lauf für ein sportliches Date mit der besten Freundin – oder liefen zum ersten Mal überhaupt bei einem Laufevent mit.

Eine Teilnehmerin fasste es so zusammen: „Es war mein erster 10-km-Lauf seit Jahren, und ich war mir nicht sicher, ob ich das packe – aber die Stimmung, die Leute, die Motivation durch das Team DONAURUNNING – einfach nur klasse. Jetzt bin ich richtig stolz, es geschafft zu haben.“

Thomas Mensch vom Team DONAURUNNING zieht ein positives Fazit: „Mit dem Projekt wollen wir Ulm und die Region in Bewegung bringen und Menschen für den Laufsport begeistern. Es geht nicht um Bestzeiten, sondern um das gemeinsame Lauferlebnis. Der Frühlingslauf war einmal mehr der beste Beweis dafür: unterschiedliche Generationen, Laufniveaus und Geschichten – und alle laufen gemeinsam. Genau das ist DONAURUNNING.“

Der SSV Ulm 1846 e.V. und das DONAURUNNING-Team bedanken sich herzlich bei allen Helferinnen und Helfern, Partnern und Sponsoren, ohne deren Unterstützung ein solches Laufevent nicht möglich wäre – und natürlich bei allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern, die den Frühlingslauf 2025 zu einem rundum gelungenen Erlebnis gemacht haben.

Am Samstag, den 26. April 2025, startet der DONAURUNNING Frühlingslauf – das große Laufevent für alle Ausdauerfans in Ulm und Umgebung. Egal ob Anfänger, Profi oder Nachwuchsläufer: Die DONAURUNNING Community lädt zum gemeinsamen Laufen, Walken und Feiern ein.​

Wer sich bereits einen Startplatz gesichert hat hat vorgesorgt! Nachmeldungen sind am morgigen Samstag, 26. April 2025 aber auch noch möglich. Wer sich also jetzt spontan entscheidet dabei zu sein, Laufschuhe schnappen und morgen Früh ab in die Stadionstraße 17, 89073 Ulm. Den genaue Ablauf und Zeitplan haben wir im folgenden für alle, die morgen mit der Community Laufen und Trainieren möchten, zusammengefasst.
 

Zeitplan & Ablauf

ab 08:30 Uhr: 
Ausgabe der Teilnahmeunterlagen am Infostand beim SSV Ulm 1846 e.V. direkt gegenüber des Hans-Lorenser-Sportzentrum (Stadionstraße 17, 89073 Ulm). Bis zum Start der Läufe kannst Du Deine Unterlagen abholen bzw. Nachmelden.

09:00 Uhr: 
Start der kostenlosen Laufworkshops powered by BKK VerbundPlus. Slot 1 09:00-09:30 Uhr, Slot 2 09:45-10:15 Uhr. Auch hier ist die Teilnahme noch bis zum Beginn der Workshops buchbar.

09:45 Uhr: 
DONAURUNNING Kidsrun (1,5 km) für Kinder von 6–13 Jahren mit Alina Reh und Thorben Dietz

ab 10:45 Uhr: 
Start der Hauptläufe

• 5 km Nordic Walking powered by Sport Klamser
• 10 km Lauf powered by Beurer
• 5 km Lauf powered by BKK VerbundPlus

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Strecke & Infos

• Laufstrecke: Hauptsächlich wird die aktuelle DONAURUNNING Strecke genutzt für den Lauf. Zusätzlich wird eine kleine Schleife ums Ulmer Messegelände gelaufen. Nach der Runde auf Neu-Ulmer Uferseite um den Sportplatz wird wieder zurück auf Ulmer Seite die 5 km Runde beim Startpunkt beendet. Für den 10 km Lauf wird die Strecke zwei Mal absolviert.
   
• Kidsrun: Kurze 1,5 km Strecke in die Friedrichsau und wieder zurück zum Start - begleitet durch Alina Reh und Thorben Dietz.

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Workshops powered by BKK VerbundPlus

Einige Infos zu den Workshops ab 09:00 Uhr bekommst Du ebenfalls noch. Wenn Du Dich angemeldet hast - perfekt! Aber auch hier gilt: Die Teilnahme ist noch bis zum Beginn der Workshops vor Ort am Infostand kostenfrei buchbar. Komm vorbei und hole Dir vor dem Lauf von erfahrenen Coaches und Experten Tipps und Tricks. 

Zwei Mal je 30 Minuten - Slot 1 09:00-09:30 Uhr sowie Slot 2 09:45-10:15 Uhr werden folgende Themen angeboten: 

• Gesund Laufen mit Thomas Mensch: Tipps für effiziente und gelenkschonende Lauftechnik.
• Nordic Walking mit Jürgen: Techniktraining für effektives Walking.
• XCO-Walking mit Coach Tanja: Dynamisches Walking mit XCO-Hanteln für mehr Kraft und eine starke Körpermitte powerd by Hans-Lorenser-Sportzentrum.
• Kräftigung & Aktivierung mit Profi Langstreckenläuferin Verena Cerna: Vorbereitung des Körpers auf den Lauf durch gezielte Übungen.​

Zusätzlich gibt es zwei Slots für den HaLo Outdoor Gym Zirkel:

• Slot 1: 09:00 – 09:30 Uhr
• Slot 2: 09:45 – 10:15 Uhr​

Die Workshops finden Outdoor statt. Wo Du um 09:00 Uhr genau hin musst für Deinen gebuchten Workshop, erfährst Du am Infostand!

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Specials

• Auf alle Teilnehmer wartet ein Getränk sowie ein kleiner Snack nach dem Lauf beim “DONAURUNNING Get together” an der Strecke.

• Ein kleines Geschenk von unseren Sponsoren BKK VerbundPlus sowie Beurer kannst Du Dir im Anschluss an den Lauf am Infostand abholen.

• Alle Teilnehmenden des DONAURUNNING Frühlingslauf können am Veranstaltungstag Samstag, 26. April 2025 im Hans-Lorenser-Sportzentrum exklusiv eine vergünstigte 10er Karte All-Inklusive erwerben. Für SSV Ulm 1846 e.V. Mitglieder kostet die 10er Karte All-In 85 € - Nicht-Mitglieder bekommen die Karte für 105 €. Teilnahmebändchen vorzeigen an der HaLo Theke und 10 Mal HaLo All-Inklusive sichern! Nur am Veranstaltungstag gültig!

• Eisgalerie Söflingen ist für Dich vor Ort mit Special DONAURUNNING Eis. 

• Sport Klamser bietet Dir eine vor Ort Laufanalyse sowie Nordic Walking Stöcke Test & Try.

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Laufcoaching zu gewinnen

DONAURUNNING und der SSV Ulm 1846 e.V. will Dich laufen sehen! Darum kannst Du Dir am Frühlingslauf die Chance auf ein exklusives Laufcoaching sichern.Fülle am Samstag, 26.04.2025direkt am Infostand eine Gewinnkarte aus und mit etwas Glück holst Du Dir einen der zwei Plätze für das Laufcoaching über 5 Monate mit allem “Pipapo” - are you “ready for the run - Laufcoaching”?!

Alle Infos und Details zum exklusiven Coaching für die Distanzen 10 km oder 21 km gibt's hier: Ready for the run - Laufcoaching

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Noch gut zu wissen:

• Eingeschränkte Parkmöglichkeit am Veranstaltungsort: Bitte nutzt öffentliche Verkehrsmittel sowie Parkmöglichkeiten wie z.B. Parkplatz Messe Ulm.

• Umkleidemöglichkeit vor Ort vorhanden und ausgeschildert - keine Spinde oder Schließfächer vorhanden. Für Garderobe und Wertsachen wird keine Haftung übernommen. 

• Adäquate Sportkleidung für Workshops, Lauf und "Get together" nach dem Lauf.

• Die Veranstaltung findet outdoor bei jedem Wetter statt!

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Haftungsausschluss

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Der Veranstalter übernimmt keine Haftung für Unfälle, Verletzungen oder Schäden jeglicher Art, soweit nicht Vorsatz oder grobe Fahrlässigkeit vorliegt. Mit der Anmeldung bestätigen die Teilnehmenden, dass sie gesund sind und den gesundheitlichen Anforderungen der Veranstaltung gewachsen sind.

Die Teilnahme am Kinderlauf erfolgt auf eigene Gefahr. Für die teilnehmenden Kinder wird die Begleitung durch eine erziehungsberechtigte Person vorausgesetzt. Der Veranstalter übernimmt keine Aufsichtspflicht sowie keine Haftung für Unfälle oder Schäden, außer bei Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit. Mit der Anmeldung erklären die Erziehungsberechtigten, dass das Kind gesund ist, freiwillig teilnimmt und sie mit den Teilnahmebedingungen einverstanden sind.

Am 26. April 2025 ist es wieder so weit: Das Team DONAURUNNING startet in die neue Saison – und das mit einem echten Lauffest! Ob du entspannt 5 km walken oder auf 10 km alles geben willst, auf der schönen Strecke durch die Friedrichsau und entlang der Donau ist für alle etwas dabei.

Mit Start und Ziel am Hans-Lorenser-Sportzentrum in der Stadionstraße 17 in Ulm geht’s auf die Runde oder Runden, die sowohl Einsteigerinnen als auch erfahrene Läuferinnen mit Motivation der DONAURUNNING Community easy meistern. Und weil wir nicht nur einfach gemeinsam laufen, sondern auch den Laufsport feiern wollen, haben wir dieses Jahr wieder ein Top-Rahmenprogramm rund um den Communtiy Run für euch am Start!

Workshops powered by BKK Verbund Plus für Dein persönliches Lauf-Upgrade
Du willst nicht einfach nur laufen, sondern richtig gut vorbereitet sein? Dann hole Dir am Frühlingslauf neben Laufkilometern auch Experten Know-How und Tipps und Tricks rund um Dein Lauftraining ab. In den, für Laufbegeisterte und die, die es noch werden wollen, organisierten Workshop Sessions vor dem Lauf dreht sich alles um das Thema “Laufen”.  Mit „Gesund Laufen“ zeigt dir Laufcoach Thomas Mensch, wie du effizient und gelenkschonend unterwegs bist, denn Laufen ist nicht gleich Laufen. Wer seinen Puls auf höher schlagen lassen möchte und gleichzeitig was für seinen Rücken tun will, bekommt im Nordic-Walking-Workshop mit Jürgen wertvolle Tipps rund um das Nordische Ausdauertraining.

Besonders Highlight: Unsere DONAURUNNING Homebase, das HaLo ist dieses Jahr mit am Start am Frühlingslauf
Mit gleich zwei spannenden Workshops für Laufbegeisterte und Fitnessfans startet das HaLo am Frühlingslauf 2025. Im XCo-Walking mit Coach Tanja lautet der Grundsatz mehr Power, mehr Dynamik!

Checke im Workshop ab, wie Du mit XCO Walking Dein Training auf das nächste Level bringst, denn durch die speziellen XCO-Hanteln wird Dein Oberkörper gezielt gekräftigt, während Du gelenkschonend Deine Ausdauer verbesserst. Dynamisch, effektiv und mit ordentlich Spaßfaktor – dieser Kurs bringt Deine Tiefenmuskulatur in Schwung, garantiert!

Ein weiteres Top-Angebot im Workshop Plan am Frühlingslauf wartet beim "HaLo Outdoor Gym Zirkel" auf Dich. Hier kannst Du zeigen, was in Dir steckt, denn wie wir alle wissen, Laufen allein reicht nicht. Nur zusätzliches, gezieltes Krafttraining macht Dich leistungsfähiger, dynamischer und beugt Verletzungen vor. In diesemexklusiven Workshop mit maximal 7 Teilnehmern lernst Du die vielseitigen Outdoor-Fitnessgeräte im Hans-Lorenser-Sportzentrum kennen und erfährst, wie Du Deine Kraft und Athletik gezielt aufbauen kannst.

Kurz gesagt: Das wird ein richtig guter Tag – sportlich, fit, aktiv und mit jeder Menge DONAURUNNING-Community Spirit und natürlich den bekannten, leckeren belegten Brötchen.

Jetzt anmelden und am 26. April dabei sein: Zur Anmeldung & mehr Infos gehts hier.

Für die Workshops powered by BKK VerbundPlus meldest Du Dich hier an

Den Platz im HaLo Outdoor Gym Zirkel reservierst Du hier: Laufworkshops - HaLo Outdoor Gym Zirkel - Slot 1 oder Laufworkshops - HaLo Outdoor Gym Zirkel - Slot 2

Wir freuen uns auf dich – let’s run into spring!

Mit dem Team DONAURUNNING geht es für Dich fit durch die Winterpause. Und Dank dem Top-Support unseres Partners Beurer geht es bereits im neuen Jahr richtig sportlich weiter.

“Nach einem funktionellen Warm-Up, bei dem wir alle Gelenke mobilisieren und das Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringen, gibt es in jeder Einheit ein Cardio- sowie Krafttraining. Mal passiert das im Intervall, mal in Form von Zirkeltraining - aber immer mit Fokus auf die, für Läufer wichtigen Muskelgruppen”, erklärt Coach Stefano Poltronieri grob die Inhalte des Trainingsworkshops. Ab Donnerstag, 7. November geht es in der großen, neuen Sporthalle der Eduard-Mörike Schule in Böfingen beim “Fit fürs Laufen! Functional Training für Läufer powered by Beurer” ans "Eingemachte". “Innerhalb von 60 Minuten gibt es das “Rundum Sorglos Paket” für alle, die die Winterpause effektiv nutzen wollen”, so der Trainer. Trainiert wird dabei stets nach dem Prinzip “alles kann, nichts muss”. Mit Hilfe intelligenter Levelsteuerung, findet jeder Teilnehmende im Kurs seinen optimalen und individuellen Trainingsreiz.

Ursprünglich geplant waren 5 Einheiten des Kurses bis Weihnachten. Unser Top-Partner des Team DONAURUNNING und des Vereins, die Firma Beurer, möchte die Chance nutzen und allen Läuferinnen und Läufern den Start ins neue Jahr perfekt machen und legt nochmals 5 Kurseinheiten im Januar und Februar 2025 drauf. 
Wer sich nun also zum “Functional Training für Läufer powered by Beurer” anmeldet, bekommt nicht nur das Gesamtpakte hinsichtlich einer perfekten Vorbereitung, sondern auch noch gratis einen fitten und aktiven Start ins neue Laufjahr 2025. Teilnehmen können Mitglieder des Vereins, sowie auch Nichtmitglieder sind herzlich willkommen!

Ob passionierte/r Läufer/in oder Hobbysportler/in, wer ein motivierendes Workout in der Gruppe genießen möchte, sollte sich schnell anmelden und das “5 + 5 Trainingspaket” buchen. Alles zum Trainingsworskshop “Fit fürs Laufen! Functional Training für Läufer powered by Beurer”, alle Termine sowie Infos zur Anmeldung, gibt es bei der DONAURUNNING Academy.

Nach einer erfolgreichen Saison mit vielen "Montagsläufern" wollten wir eigentlich nun das Saisonende verkünden und vom wöchentlichen, auf den monatlichen Modus wechseln. Eigentlich,...

Aufgrund des durchweg positiven Feedbacks und den vielen Teilnehmenden am Lauftreff immer montags, setzen wir noch ein paar Wochen oben drauf. Anstatt ab Oktober auf den monatlichen Treff zu wechseln, wird das Team DONAURUNNING eine Zugabe laufen. "Für alle treuen und regelmäßig mitlaufenden Läuferinnen und Läufer aus Ulm und Umgebung, gibt es diese Verlängerung. Quasi als kleines Dankeschön", erklärt DONAURUNNING Coach Stefano. Manche Teilnehmer kamen bei Wind und Wetter, selbst direkt nach dem Einsteinmarathon und mit den Wettkampfkilometern in den Beinen seien die Laufbegeisterten montags am Treffpunkt gestanden, wie der Trainer berichtet.

Die kommenden drei Termine am Montag, 7.,14. sowie 21. Oktober wird also nochmals auf dem DONAURUNNING Rundkurs gemeinsam mit den Coaches Stefano und Thomas Strecke gemacht.
Um 17:45 Uhr geht es los mit dem laufspezifischen Warm-Up. Aufgrund der Sanierung der Gänstorbrücke und damit verbundenen Umleitungen, laufen die Coaches geringfügig veränderte Strecken - natürlich beträgt einer Runde trotzdem 5 km. Start ist wie immer 18:00 Uhr für den Lauf.Treffpunkt am Ende der Stadionstraße beim Start/Ziel DONAURUNNING direkt an der Donau.

Ab November geht der DONAURUNNING Lauftreff dann über in den Modus "einmal im Monat wird gemeinsam gelaufen". Immer am ersten Montag des neuen Monats ist dann Lauftreffzeit. Wer sich die Daten schon mal sichern möchte, am Montag, 4. November 2024 sowie am Montag,2. Dezember 2024 ist dann DONAURUNNING Lauftreff angesagt.