Nur wenige Tage vor dem Einstein Marathon trafen sich die Teilnehmenden unseres Laufcoachings „Ready for the Run powered by BKK VerbundPlus“ zu einem Abschluss-Meeting im Hotel & Restaurants Seligweiler. In entspannter Runde stand das letztes gemeinsames Coaching auf dem Programm. Unter der Leitung der DONAURUNNING-Coaches Stefano und Thomas erhielten die „Ready for the Run Teilnehmende“ wertvolle Tipps zur Wettkampfvorbereitung – und ein kraftvolles Coaching zu innerem und äußerem Fokus.
Zu Beginn erklärte Coach Thomas den Läufer:innen: „In der letzten Woche geht es nicht mehr darum, Trainingskilometer zu sammeln, sondern um Regeneration und Sicherheit. Bleibt beim Bewährten: haltet Euch strikt an Euren Trainingsplan, esst, was Ihr immer esst - keine Experimente, und testet bitte keine neuen Schuhe oder Ausrüstungen für den Wettkampf.“
Wichtige und wertvolle Punkte, die Thomas und Stefano den Teilnehmenden hier ans Herz legten. Viele machen den Fehler und machen in der letzten Woche vor dem Wettkampf plötzlich Experimente in der Hoffung schneller zu werden, besser abzuschneiden, etc. “Eine Woche vor dem Wettkampf gilt es das Training zu reduzieren (Tapering), alte Routinen beibehalten und keine Experimente wagen – weder bei der Ernährung noch bei der Ausrüstung”, weiß Coach Stefano. Zwei Tage vor dem Wettkampf gilt es dann, so die Coaches, zu entspannen, To-Do-Listen erstellen, Packlisten abhaken und ausreichend trinken, ohne sich zu überlasten. “Pasta gibt es spätestens mittags, nicht erst abends vor dem Wettkampf – so sorgt man für die richtige Energiebasis”, ergänzte Coach Thomas. “Es ist wichtig, mental im Wettkampf anzukommen. Deshalb ermutigen wir die Läuferinnen und Läufer, sich bewusst vorzubereiten und die Zeit vor dem Start zu genießen.”
Damit im Wettkampf selbst alles glatt läuft, gab es von den beiden Coaches hier nicht nur gute Tipps an die Hand, Coach Stefano wird das Rennen der Teilnehmenden selbst als Pacer begleiten und so die “Ready for the run Läufer” über die 10 km Distanz am kommenden Sonntag coachen. “Wir starten ruhig und schauen, dass wir nicht im Eifer der Menge zu schnell loslaufen werden. Wichtig ist, dass wir keine Hektik aufkommen lassen und sicherlich werde ich auch hin und wieder den Motivator und Antreiber spielen während des Laufs”, so Coach Stefano. Über die Halbmarathonstrecke wird Coach Thomas die Unterstützung bieten.
Positive Spannung vor dem Wettkampf im Rahmen des Einstein Marathon
Leichte Aufregung war bei den Teilnehmenden spürbar – kombiniert mit Vorfreude. "Jetzt ist es nicht mehr lange und klar, irgendwie ist man schon aufgeregt, ob alles so klappt, wie man es geplant hat. Aber ich fühle mich bereit und freue mich auf den Start“, so eine Teilnehmerin. „Die Tipps zur Wettkampfvorbereitung sind super praxisnah. Es beruhigt zu wissen, was genau in den letzten Tagen zu tun ist“, fügt ein weiterer Teilnehmender hinzu.
Schon jetzt bedanken wir uns bei unserem Partner der BKK VerbundPlus, denn dieses Coachingprojekt wäre ohne die Unterstützung von starken Partnern nicht möglich. Der Sponsor begleitet das Projekt „Ready for the Run“ nicht nur finanziell, sondern setzt sich aktiv für Gesundheit, Sport und Bewegung ein. So wird Laufen nicht nur Training, sondern ein nachhaltiges Erlebnis.
Für alle Teilnehmenden und die Coaches heißt es nun: Kraft bündeln, mental fokussiert bleiben und am Sonntag alles geben. Wir sind stolz auf unsere „Ready for the Runners“ und begleiten sie auf ihrem Weg bis über die Ziellinie.
